En ocasiones, la tristeza parece aumentar durante ciertas estaciones, como el invierno, o en lugares con una menor cantidad de luz y bajas temperaturas. En este sentido, se han identificado algunos factores por los cuales las personas se sienten más tristes. Veámoslos.
Menor exposición a la luz del sol.
Cuando el cuerpo recibe menos luz natural, se altera la producción de ciertas sustancias químicas que influyen en el estado de ánimo. Por lo tanto, tal disminución afecta la generación de serotonina, un neurotransmisor asociado con la sensación de bienestar, y aumenta la producción de melatonina, una hormona relacionada con el sueño. En conjunto, esto puede provocar cansancio e irritabilidad.
Cambios en el ritmo de sueño y vigilia.
Nuestro organismo sigue un reloj biológico llamado ciclo circadiano. La luz solar es un elemento básico para mantener este ciclo en equilibrio. Cuando este mecanismo interno se desajusta, surgen ciertas dificultades para dormir, algunos cambios de humor y una sensación de desánimo.
Menor actividad física y social
Las condiciones climáticas adversas suelen disminuir la oportunidad para realizar ciertas actividades fuera del hogar. Esto implica realizar menos ejercicio, un menor contacto social y una tendencia al aislamiento. La falta de interacción y de movimiento limita la liberación de las endorfinas, una sustancia que favorece el estado de ánimo.
Factores psicológicos.
Algunas personas son más sensibles a los cambios ambientales. Quienes padecen algún tipo de trastorno del estado de ánimo o han experimentado algunos episodios depresivos pueden ser más vulnerables a la tristeza en los momentos con menos luz y temperaturas bajas. Por otra parte, la época del año puede coincidir con ciertas fechas o recuerdos dolorosos que intensifican esta emoción.
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