Los 10 motivos más comunes por los cuales los adultos acuden al psicólogo en México, 2020 – 2024
1. Los trastornos de ansiedad y el manejo del estrés.
Estos engloban desde la preocupación excesiva y los ataques de pánico hasta las fobias y el estrés crónico. Las personas buscan aprender estrategias de afrontamiento para calmar la inquietud constante, controlar las crisis de ansiedad y regular la tensión diaria.
2. La depresión y otras alteraciones del estado de ánimo.
La depresión se caracteriza por una tristeza profunda, la pérdida de interés en ciertas actividades cotidianas, el agotamiento emocional y, en los casos más graves, el riesgo de suicidio. Quienes padecen este trastorno buscan el apoyo para recuperar la motivación, restablecer el placer por la vida y evitar el aislamiento.
3. Los conflictos de pareja.
Esto incluye las discusiones frecuentes, la falta de comunicación, los celos, las infidelidades o los procesos de separación. En este sentido, la terapia de pareja aporta las herramientas para mejorar el diálogo, reconstruir la confianza y, cuando es necesario, facilitar una separación respetuosa y procurar el menor impacto emocional.
4. Las tensiones en el núcleo familiar.
Lo anterior abarca las disputas con los padres, hijos o hermanos, los desacuerdos en la crianza, los límites poco claros y las diferencias generacionales. La intervención psicológica ayuda a establecer una comunicación más asertiva, fijar límites saludables y resolver algunos resentimientos acumulados.
5. La violencia doméstica y el trauma por abuso.
Esto comprende la violencia física, psicológica, sexual o económica dentro del hogar. La terapia ofrece una contención emocional, orientación en planes de protección, intervención en crisis y tratamiento del trauma, lo cual promueve la reconstrucción de la autoestima y la seguridad personal.
6. El estrés laboral y el síndrome de burnout.
El burnout se refiere al agotamiento profesional derivado de la sobrecarga de tareas, la inseguridad en el empleo o las largas jornadas de trabajo. En la consulta psicológica, se enseñan varias técnicas de manejo del estrés, gestión del tiempo y establecimiento de límites, esto con el fin de prevenir el desgaste y restablecer el equilibrio entre la vida laboral y personal.
7. La baja autoestima y la inseguridad personal.
Esto incluye los sentimientos de insuficiencia, la autocrítica exagerada y el miedo al rechazo. La terapia ayuda a identificar y desafiar ciertas creencias negativas sobre uno mismo, reforzar la autoaceptación y desarrollar una autoimagen más realista y compasiva.
8. Las dificultades en el manejo de las emociones.
Esto último abarca los problemas para controlar la ira, los episodios de tristeza intensa, la impulsividad o los cambios bruscos de humor. En el proceso terapéutico se validan las emociones, se enseñan las herramientas de autorregulación (relajación, respiración, mindfulness) y las habilidades sociales para expresarse de un modo más adecuado.
9. El duelo y los procesos de pérdida.
Este se trata del malestar provocado por la muerte o separación definitiva de un ser querido. Aunque el duelo es una reacción natural, la terapia brinda un espacio seguro para comprender sus fases, expresar las emociones asociadas y elaborar la pérdida de forma saludable, evitando así que el dolor se prolongue de una manera desadaptativa.
10. Las adicciones y el abuso de sustancias.
Lo anterior incluye la dependencia al alcohol, drogas o medicamentos, así como las conductas compulsivas. El enfoque terapéutico se centra en la motivación al cambio, el reconocimiento de los disparadores del consumo y el desarrollo de algunas alternativas de afrontamiento, esto en colaboración con el entorno familiar cuando procede.
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Referencias
- Consejo Ciudadano para la Seguridad y Justicia de la Ciudad de México. Informe Salud Mental 2022-2023
- INEGI. Encuesta Nacional de Bienestar Autorreportado (ENBIARE) 2021
- INEGI. Encuesta Nacional sobre la Dinámica de las Relaciones en los Hogares (ENDIREH) 2021
- Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS). Estrés Laboral
- Organización Mundial de la Salud (OMS). Burn-out: un “fenómeno ocupacional” (ICD-11)