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# Enrique Covarrubias

Blog de Psicología y salud mental

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## Entradas

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- [¿Qué nos queda? La crisis de identidad ante la IA](https://enricova.com/blog/crisis-identidad-ansiedad-ia/) - La automatización hecha por la IA puede causar una ansiedad existencial al cuestionar el valor de la mente, el juicio y el significado del propio esfuerzo.
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- [Phubbing: Cuando el celular es el tercero en discordia](https://enricova.com/blog/phubbing/) - ¿Ignoras a la gente por el celular? El Phubbing daña tus relaciones y tu salud mental. Descubre sus consecuencias reales y las 4 acciones para evitarlo.
- [Nomofobia: Consecuencias de la dependencia del celular](https://enricova.com/blog/nomofobia/) - ¿Sientes que no puedes estar sin tu celular? Conoce los síntomas y las consecuencias de la nomofobia. Aquí te doy las 4 acciones prácticas para evitarla.
- [Gratificación instantánea: Síntomas y consecuencias](https://enricova.com/blog/gratificacion-instantanea/) - ¿Eres esclavo de la gratificación instantánea? Descubre cómo se manifiesta, sus consecuencias y dos acciones prácticas que pueden ayudarte a revertir su efecto.
- [Por qué la gente ya no lee tanto: las 4 causas más comunes](https://enricova.com/blog/menor-lectura/) - Cada vez las personas leen menos. Estas son las cuatro causas más comunes: Falta de interés, de tiempo, problemas de salud y un entorno que te aleja de ello.
- [¿Por qué la gente usa la IA para hablar de sus problemas?](https://enricova.com/blog/ia-para-problemas-personales/) - Descubre por qué muchas personas utilizan la inteligencia artificial como su psicólogo, las necesidades aparentes que cubre y los riesgos que esto implica.
- [Cómo revisar repisas y cajones con IA si tienes baja visión](https://enricova.com/blog/ia-repisas-cajones-baja-vision/) - Aprende a usar la IA para revisar repisas y cajones con más orden y seguridad si tienes baja visión, haciendo preguntas claras y verificando cada objeto.
- [IA para encontrar objetos perdidos si tienes baja visión](https://enricova.com/blog/ia-objetos-perdidos-casa/) - Aprende a usar la IA para encontrar tus objetos perdidos en casa a través de la cámara y la voz, haciendo las preguntas correctas, si tienes baja visión.
- [Cómo preparar tu celular como apoyo para baja visión](https://enricova.com/blog/celular-apoyo-baja-vision/) - Aprende a preparar tu celular como apoyo visual si tienes baja visión, configurando los accesos rápidos, la lupa, la lectura en voz alta, la IA y otrosajustes.
- [Cómo verificar lo que te dice la IA si tienes baja visión](https://enricova.com/blog/verificar-ia-baja-vision/) - Aprende a verificar bien toda la información que te dice la IA cuando la usas para leer etiquetas, precios, fechas e ingredientes si tienes baja visión.
- [Lectores de pantalla para personas con baja visión](https://enricova.com/blog/lectores-pantalla-discapacidad-visual/) - Conoce qué es un lector de pantalla, cómo ayuda a las personas con algún grado debaja visión y cuáles son sus principales límites y opciones disponibles.
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- [Cómo leer etiquetas y textos con IA si tienes baja visión](https://enricova.com/blog/leer-textos-ia/) - Aprende a usar las tecnologías y la IA para leer etiquetas y documentos breves con más autonomía y seguridad si tienes algún grado de discapacidad visual..
- [El apoyo familiar para las personas con discapacidad visual](https://enricova.com/blog/apoyo-familiar/) - Descubre cómo el apoyo familiar es clave en la salud mental de las personas con discapacidad visual.
- [10 claves para dar y recibir retroalimentación constructiva](https://enricova.com/blog/retroalimentacion/) - Descubre cómo la retroalimentación constructiva transforma tu vida académica y la de tus compañeros.
- [Las adicciones más comunes en México, 2023-2024](https://enricova.com/blog/basicos-adicciones/) - Conoce las adicciones a las sustancias y las adicciones comportamentales más comunes y prevalentes en la población general mexicana en este último par de años.
- [Cómo dividir una tarea grande en tareas más pequeñas.](https://enricova.com/blog/dividir/) - Descubre los pasos que debes seguir para estructurar una actividad o tarea grande en partes más pequeñas, manejables y fáciles de realizar.
- [La pérdida repentina de la vista y sus recciones emocionales](https://enricova.com/blog/perdida-repentina/) - Descubre las reacciones emocionales más frecuentes que experimenta la mayoría de las personas que han perdido la visión de forma repentina o incluso trágica.
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- [Psicólogo clínico, lo que hace y lo que no hace](https://enricova.com/blog/psicologo-clinico/) - Conoce las actividades que desempeña el psicólogo clínico en su función como profesional de la salud mental, así como también las acciones que este no realiza.
- [12 consecuencias de la discriminación en la salud mental](https://enricova.com/blog/discriminacion/) - Descubre las doce consecuencias negativas más comunes que puede generar el acto de discriminación en la salud mental de las personas que la experimentan.
- [Discapacidad visual, la prevalencia a nivel mundial](https://enricova.com/blog/discapacidad-visual-prevalencia/) - Más de 2 200 millones de personas viven con discapacidad visual en el mundo. Conoce su prevalencia en niños y adolescentes, adultos, y adultos mayores.
- [Diferencia entre estrés, distrés, y eustrés](https://enricova.com/blog/estres-distres-eustres/) - El estrés es una reacción ante ciertos factores, aunque ¿Sabías que hay otros dos resultados posibles respecto a este? Descubren qué es el distrés y el eustrés.
- [10 factores frecuentes que afectan la calidad del sueño](https://enricova.com/blog/factores-que-afectan-el-sueno/) - Descubre los diez factores más frecuentes que afectan la calidad del sueño de las personas a nivel mundial. Cada uno es riesgoso si no se resuelve a tiempo.
- [Trastornos del sueño, conoce sus tipos y características](https://enricova.com/blog/trastornos-del-sueno/) - Descubre los principales tipos de trastornos del sueño, explicados de forma sencilla. Entiende sus características para conocer las diferencias entre cada uno.
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- [Trastornos de ansiedad, conoce sus tipos y características](https://enricova.com/blog/trastornos-de-ansiedad/) - Descubre los principales tipos de trastornos de ansiedad explicados de forma sencilla. Entiende sus características para conocer las diferencias de cada uno.
- [Depresión y ansiedad: Prevalencia en México, 2025](https://enricova.com/blog/depresion-y-ansiedad-mexico-2025/) - En 2025, la depresión y la ansiedad han aumentado en México. Conoce los factores de riesgo y el impacto socioeconómico. Infórmate mejor y rompe el estigma.
- [Pérdida de visión, la importancia del apoyo psicológico](https://enricova.com/blog/perdida-de-vision-y-apoyo-psicologico/) - Conoce la relevancia que tiene el apoyo psicológico para las personas que han perdido la visión, ya que esto sí genera un gran impacto en su salud mental.
- [Definición y origen de los sesgos cognitivos](https://enricova.com/blog/sesgos/) - Descubre qué son los sesgos cognitivos y cómo se originan en la mente de las personas.
- [8 estrategias para resolver los desacuerdos con la gente](https://enricova.com/blog/desacuerdos/) - Descubre las 8 estrategias que pueden ayudarte a manejar los desacuerdos con otras personas.
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- [Consumo de alcohol, la información que debes saber](https://enricova.com/blog/consumo-de-alcohol/) - Descubre toda la información que debes saber sobre el alcohol. Mantenerte al tanto te puede ayudar a comprender las consecuencias negativas de esta sustancia.
- [Esquizofrenia, las dudas más comunes sobre este trastorno](https://enricova.com/blog/esquizofrenia/) - Descubre las diez preguntas más frecuentes que tienen las personas acerca de la esquizofrenia, basadas en las búsquedas más comunes que se realizan en internet.
- [Soledad, lo que necesitas saber sobre esta sensación](https://enricova.com/blog/soledad/) - Conoce toda la información básica que necesitas saber sobre la soledad, basada en las dudas más comunes que la gente busca por internet sobre esta sensación.
- [TDAH, todo lo que necesitas saber sobre este trastorno](https://enricova.com/blog/tdah/) - Conoce toda la información básica que necesitas saber sobre el TDAH, basada en las dudas y preguntas más frecuentes que la gente busca por internet en México.
- [Definición y ejemplos del sesgo efecto Forer](https://enricova.com/blog/forer/) - Descubre cómo el efecto Forer nos hace aceptar descripciones generales como personales. Conoce cómo este fenómeno influye en los horóscopos, la astrología, etc.
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- [7 claves para mantener un entorno laboral saludable](https://enricova.com/blog/entorno-sano/) - Descubre las 7 estrategias que toda organización debe poner en práctica para conseguir un entorno de trabajo saludable.
- [10 problemas comunes en el lugar de trabajo](https://enricova.com/blog/problemas-trabajo/) - Conoce las 10 problemáticas más frecuentes que ocurren en el lugar de trabajo.
- [7 tips para relacionarte con tus compañeros de trabajo](https://enricova.com/blog/relacion-laboral/) - Descubre las 7 recomendaciones para tener una buena relación con las personas en tu lugar de trabajo.
- [¿Qué es la inclusión en personas con discapacidad visual?](https://enricova.com/blog/inclusion-visual/) - Las personas con discapacidad visual se acoplan a la vida diaria y debemos ayudarles a hacerlo más fácil.
- [6 tecnologías útiles para personas con discapacidad visual](https://enricova.com/blog/tecnologias/) - Descubre las herramientas que pueden hacer la vida más fácil a las personas con discapacidad visual.
- [Educación inclusiva para estudiantes con discapacidad visual](https://enricova.com/blog/educacion-inclusiva/) - La educación es un derecho que todos tenemos, aunque hay personas que se les dificulta aprender de la forma habitual.
- [Deportes adaptativos para personas con discapacidad visual](https://enricova.com/blog/deportes/) - Conoce algunos de los deportes adaptados para que las personas con discapacidad visual puedan participar en ellos.
- [Estereotipos y prejuicios sobre la discapacidad visual](https://enricova.com/blog/prejuicios/) - Descubre algunos prejuicios y creencias equivocadas sobre la discapacidad visual.
- [Desafíos diarios de la gente con discapacidad visual](https://enricova.com/blog/desafios/) - Descubre cuáles son los retos y dificultades de las personas con discapacidad visual y cómo puedes ayudar.
- [Políticas de inclusión para la discapacidad visual en México](https://enricova.com/blog/politicas/) - Aunque aún es un reto, ahora hay más facilidades gracias a la inclusión visual. Descubre estos avances.
- [Discapacidad visual, su impacto en la calidad de vida](https://enricova.com/blog/impacto/) - Descubre cómo la discapacidad visual afecta la calidad de vida de las personas que la padecen.
- [5 claves prácticas para no temer a los conflictos personales](https://enricova.com/blog/conflictos/) - Descubre 5 estrategias que pueden ayudarte a enfrentar el miedo a los conflictos personales.
- [7 estrategias para superar una ruptura amorosa](https://enricova.com/blog/ruptura/) - Descubre las 7 estrategias para superar una ruptura amorosa y así seguir adelante con tu vida.
- [Impacto psicológico en las personas con discapacidad](https://enricova.com/blog/discapacidad/) - Conoce el impacto psicológico que viven las personas con algún tipo de discapacidad.
- [Impacto psicológico de la discapacidad visual](https://enricova.com/blog/impacto-2/) - Conoce el impacto que experimentan las personas que padecen algún tipo de discapacidad visual.
- [Depresión y ansiedad en personas con discapacidad visual](https://enricova.com/blog/20-11-23/) - Descubre cómo la pérdida de la visión puede llevar a alguien a padecer depresión y ansiedad.
- [Manejo psicológico y estratégico de la discapacidad visual](https://enricova.com/blog/20-11-23-1/) - Aquí exploramos opciones de afrontamiento para ayudar a personas con discapacidad visual.
- [Mindfulness para personas con discapacidad visual](https://enricova.com/blog/mindfulness-para-discapacidad-visual/) - Descubre cómo el mindfulness puede adaptarse para apoyar a las personas con discapacidad visual.
- [4 estrategias efectivas para resolver conflictos de pareja](https://enricova.com/blog/resolver-conflictos/) - Descubre cómo transformar los conflictos de pareja en oportunidades a través de 4 estrategias clave.
- [4 claves para mejorar el trabajo escolar en equipo](https://enricova.com/blog/trabajo-en-equipo/) - Descubre cómo mejorar el trabajo en equipo para transformar la experiencia educativa de los estudiantes.
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- [6 beneficios psicológicos de aprender otros idiomas](https://enricova.com/blog/idiomas/) - Descubre cómo aprender nuevos idiomas mejora no solo tu habilidad lingüística, sino también tu mente.
- [10 pautas importantes sobre la crianza de los hijos](https://enricova.com/blog/crianza/) - Descubre las diez pautas más importantes al momento de educar a los pequeños de la familia.
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- [El Impacto psicológico ante la pérdida de la visión](https://enricova.com/blog/impacto-perdida-de-vision/) - Conoce, de manera general, el impacto psicológico que genera la pérdida de la visión en las personas.
- [La ansiedad presente ante la pérdida de visión](https://enricova.com/blog/ansiedad-y-perdida-de-vision/) - Descubre algunas de las consecuencias que genera la ansiedad tras la pérdida de la visión o la ceguera.
- [5 mitos frecuentes que debes saber sobre la ansiedad](https://enricova.com/blog/mitos-ansiedad/) - Conoce los cinco mitos más comunes sobre la ansiedad para desmontar creencias erróneas.
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- [5 mitos clave que debes saber acerca del sexo](https://enricova.com/blog/mitos-sexo/) - Descubre la verdad detrás de los mitos más comunes sobre el sexo y cómo desmontar estas creencias.
- [95 cosas que debes saber sobre la dependencia emocional.](https://enricova.com/blog/dependencia/) - Descubre la información que necesitas conocer acerca de la dependencia emocional para comprender de mejor manera este fenómeno psicológico.
- [Ataques de pánico, qué hacer si experimentas un episodio](https://enricova.com/blog/panico/) - Descubre qué son los ataques de pánico, sus síntomas, y las estrategias que puedes aplicar si alguna vez experimentas un episodio y así disminuir la ansiedad.
- [Ecoansiedad, qué hacer si experimentas sus síntomas](https://enricova.com/blog/ecoansiedad/) - Conoce la definición y el contexto acerca de la ecoansiedad, así como las tres acciones que puedes hacer si sientes que sus síntomas te generan malestar.
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- [Cómo dejar de procrastinar para enfocarte en lo importante](https://enricova.com/blog/procrastinacion/) - Aprende cómo puedes dejar de procrastinar para enfocarte en las tareas y las actividades importantes a través de seis sugerencias prácticas.
- [Cómo establecer tus límites a través de la asertividad](https://enricova.com/blog/poner-limites/) - Aprende cómo establecer tus propios límites personales, utilizando el poder que te brinda la asertividad para lograrlo de manera adecuada.
- [8 razones por las que la gente no acude al psicólogo](https://enricova.com/blog/razones/) - Descubre las ocho razones más comunes por las cuales las personas no suelen acudir al psicólogo a pesar de que necesitan este tipo de ayuda.
- [Cómo eliminar los estigmas asociados a la salud mental](https://enricova.com/blog/estigmas/) - Descubre cómo eliminar las creencias erróneas que estigmatizan la salud mental. las cuales suelen ser la causa para no acudir al psicólogo.
- [7 beneficios de acudir al psicólogo o al psicoterapeuta](https://enricova.com/blog/beneficios/) - Descubre los siete beneficios que te ofrece la asesoría psicológica o la psicoterapia con un psicólogo o un psicoterapeuta certificado.
- [10 banderas rojas por las que debes acudir con un psicólogo](https://enricova.com/blog/banderas-rojas/) - Descubre las diez banderas rojas más frecuentes que indican que una persona debería acudir al psicólogo para solicitar apoyo profesional.
- [El impacto psicológico de las personas con bajos ingresos](https://enricova.com/blog/bajos-ingresos/) - Descubre el impacto psicológico que pueden padecer las personas con bajos ingresos económicos y cuáles son los factores de impacto comunes.
- [Por qué las personas tienen miedo a ser vulnerables](https://enricova.com/blog/vulnerable/) - Descubre cuáles son algunas de las causas y las razones de por qué las personas tienen miedo a ser percibidas por los demás como vulnerables.
- [7 creencias erróneas sobre los trastornos y la salud mental](https://enricova.com/blog/erroneas/) - Descubre las siete ideas y creencias equivocadas que algunas personas tienen sobre los trastornos psicológicos y la salud mental en general.
- [Las funciones que desempeña el miedo en los seres humanos](https://enricova.com/blog/funciones/) - Descubre cuáles son las principales funciones que desempeña el miedo como emoción básica en los seres humanos para aprovechar sus ventajas.
- [10 acciones prácticas para aumentar tu fuerza de voluntad](https://enricova.com/blog/voluntad/) - Descubre las técnicas y estrategias prácticas que pueden ayudarte a incrementar y mejorar tu fuerza de voluntad para conseguir tus objetivos.
- [6 acciones estratégicas para practicar la atención plena](https://enricova.com/blog/plena/) - Descubre las seis técnicas y estrategias más efectivas para practicar la atención plena o Mindfulness y así mejorar tu calidad de vida.
- [5 estrategias prácticas para alcanzar tus metas personales](https://enricova.com/blog/metas/) - Descubre las cinco estrategias más efectivas que puedes poner en práctica para lograr todas tus tareas, metas y objetivos de índole personal.
- [Cómo modificar tus pensamientos negativos.](https://enricova.com/blog/pensamientos/) - Descubre algunas de las estrategias más efectivas y prácticas para aprender a modificar tus pensamientos negativos por otros más positivos.
- [Cómo utilizar el método SMART para planificar tus metas.](https://enricova.com/blog/smart/) - Descubre como utilizar el método SMART de manera adecuada para planificar tus metas personales y profesionales a través de sus criterios.
- [Cómo administrar y gestionar tu tiempo de manera efectiva.](https://enricova.com/blog/tiempo/) - Descubre algunas de las estrategias más efectivas para aprender a administrar y gestionar tu tiempo. Te comparto ocho maneras de hacerlo.
- [¿Sabes qué son las distorsiones cognitivas?](https://enricova.com/blog/distorsiones/) - Descubre qué son las distorsiones cognitivas y cuál es el efecto que provocan en la mente de las personas, a través de ejemplos prácticos.
- [Las cosas que debes saber acerca de la depresión.](https://enricova.com/blog/info-depresion/) - Descubre toda la información importante que necesitas conocer acerca de la depresión para saber cómo actuar y encontrar la ayuda adecuada.
- [Las cosas que debes saber acerca de la ansiedad.](https://enricova.com/blog/info-ansiedad/) - Descubre toda la información importante que necesitas conocer acerca de la ansiedad para saber cómo actuar y así encontrar la ayuda adecuada.
- [Las cosas que debes saber acerca de las adicciones.](https://enricova.com/blog/info-adicciones/) - Descubre toda la información básica que necesitas conocer acerca de las adicciones para saber cómo actuar y así encontrar la ayuda adecuada.
- [Las cosas básicas que debes saber acerca del suicidio.](https://enricova.com/blog/info-suicidio/) - Descubre toda la información que necesitas conocer acerca del riesgo de suicidio para saber cómo actuar y así encontrar la ayuda adecuada.
- [Lo más importante que debes saber acerca de la tristeza.](https://enricova.com/blog/info-tristeza/) - Descubre la información que necesitas conocer acerca de la tristeza para comprender de una mejor manera esta emoción básica del ser humano.
- [6 factores que te provocan tristeza sin una razón aparente.](https://enricova.com/blog/sin-razon/) - Descubre las seis razones más comunes por las cuales puedes sentirte triste sin saber de forma directa el verdadero motivo que lo provoca.
- [Cómo ayudar a una persona que se encuentra triste.](https://enricova.com/blog/ayuda-tristeza/) - Descubre la forma correcta acerca de cómo puedes abordar a una persona que se encuentra triste para darle tu apoyo de la manera más adecuada.
- [Cómo hablar con tu familia para expresar que estás triste.](https://enricova.com/blog/estoy-triste/) - Descubre las siete estrategias prácticas que puedes llevar a cabo para expresar a tus seres queridos que te sientes triste en estos momentos.
- [Por qué la tristeza es común en ciertas épocas del año](https://enricova.com/blog/epocas/) - Descubre los factores que explican por qué algunas personas sienten más tristeza en ciertas épocas del año o en varios lugares del planeta.
- [El impacto de las redes sociales en el aumento de la tristeza.](https://enricova.com/blog/redes-tristeza/) - Descubre cuáles son los factores asociados al uso de las redes sociales que pueden contribuir al incremento de los síntomas de la tristeza.
- [Qué puedes hacer si la tristeza no desaparece](https://enricova.com/blog/estoy-triste-2/) - Descubre las medidas que puedes tomar en cuentas si piensas que tus sentimientos de tristeza no desaparecen después de varios días o semanas.
- [Cómo dejar de compararte con los demás en las redes sociales.](https://enricova.com/blog/compararse/) - Conoce las seis pautas clave que puedes llevar a cabo para dejar de comparar tu vida con las de otras personas que ves en las redes sociales.
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- [Las dudas y preguntas más frecuentes sobre el llanto.](https://enricova.com/blog/llanto/) - Descubre cuáles son las preguntas más comunes que la mayoría de las personas buscan por internet acerca del llanto y su respuesta a cada una.
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