4 acciones para aprender a gestionar el estrés académico

El estrés académico es una realidad palpable en la carrera de Psicología, donde los estudiantes a menudo se enfrentan a una carga significativa de estudio, prácticas y teorías complejas. Hoy abordamos 4 tácticas efectivas para manejar este estrés, contribuyendo a un mejor rendimiento académico y bienestar personal.

Escucha el Pódcast en YouTube

La identificación de los factores estresantes

Los factores internos y externos

Comprender las causas del estrés es el primer paso hacia su manejo. Los factores pueden ser internos, como la presión por obtener buenas calificaciones, o externos, como las exigencias de las prácticas clínicas. Tu tarea es observar tus propios factores y contexto para identificarlos con exactitud

Las 4 acciones para la gestión del estrés

1. Organización y planificación

La organización del tiempo y la planificación efectiva son la base. Utilizar agendas o aplicaciones de gestión del tiempo puede ayudar a evitar la sobrecarga y, por ende, no aumentar el estrés.

2. Técnicas de relajación

Prácticas como la meditación, el yoga o la respiración profunda son beneficiosas para reducir el estrés. Estas técnicas fomentan la atención plena y ayudan a mantener la calma.

3. Redes de contacto y apoyo

Establecer una red de apoyo con compañeros, mentores y profesionales de la salud mental es vital. Compartir experiencias y buscar consejo puede aliviar la sensación de aislamiento, lo cual reduce el estrés.

4. Actividad física regular

El ejercicio regular no solo mejora la salud física, sino que también baja los niveles de estrés. Incluso actividades moderadas como caminar pueden ser útiles.

Cómo enfrentar el estrés académico

1. Autoconocimiento y autocuidado

Reconocer las señales de estrés y tomar medidas proactivas para el autocuidado es esencial. Esto es dormir bien, mantener una dieta equilibrada y dedicar tiempo a actividades recreativas.

2. Técnicas de aprendizaje efectivas

Adoptar métodos de estudio eficientes puede disminuir la ansiedad relacionada con el rendimiento académico. Técnicas como el aprendizaje basado en problemas o el estudio en grupo pueden ser efectivas.

3. Ayuda profesional

No dudes en buscar ayuda profesional cuando el estrés se vuelve pesado. Los consejeros académicos y los psicólogos pueden ofrecer estrategias adaptadas a tus necesidades y situación actual.

https://open.spotify.com/episode/4FkkvSR5Pj9OVoHRCI7Oxk?si=X995pRXgR3a9lB-GjgrpVw
Escucha el Pódcast en Spotify

En conclusión, manejar el estrés académico en la carrera de Psicología requiere un enfoque multifacético para su contención y reducción. Adoptar las acciones antes vistas no solo mejora el rendimiento académico, sino que también promueve un bienestar general.

¿Eres profesional de la salud mental o estudiante de Psicología?

Descubre nuestra Biblioteca virtual de pruebas Psicológicas. Con más de 700 Pruebas y Tests clínicos, educativos, laborales, entre otras áreas; con más de 900 carpetas con distintas versiones y ediciones; y sumando más de 25 GB de archivos en diferentes tipos de documentos; este catálogo digital te será de gran utilidad tanto en la práctica profesional como en el ámbito académico.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *