5 claves para prevenir y manejar la sobrecarga emocional

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5 claves estratégicas para prevenir y manejar la sobrecarga emocional en tu práctica profesional como Psicólogo.

La sobrecarga emocional mal gestionada puede llevarte al agotamiento. Aquí te comparto las pautas que debes tomar en cuenta para evitar esta sobrecarga.

Las 5 estrategias para prevenir y manejar la sobrecarga emocional

1. Cultiva el autocuidado

El autocuidado no es un lujo, sino una necesidad. Equilibra tu vida laboral y personal. Dedica tiempo a actividades que te llenen de energía y asegúrate de descansar adecuadamente. La meditación, el ejercicio y una alimentación saludable son fundamentales.

2. Desarrolla la resiliencia emocional

La resiliencia es tu escudo contra el desgaste profesional. Practica y participa en capacitaciones sobre manejo del estrés y técnicas de afrontamiento. Esto te dará fortaleza emocional en el ámbito laboral.

3. Establece límites

Define y respeta los límites con tus pacientes. Establece horarios de trabajo fijos y evita involucrarte demasiado en sus problemas personales. Mantén siempre una distancia profesional sana.

4. Utiliza técnicas de descompresión

Después de cada sesión, tómate un tiempo para descomprimirte. Ya sea a través de la respiración profunda, la lectura o escuchar música, estas actividades te ayudarán a liberar la tensión acumulada y mantener nivelada tu salud emocional.

5. Apóyate en otros profesionales

Contar con un colega con quien puedas discutir tus casos te aporta una perspectiva valiosa. Este apoyo no solo te ofrece una visión alternativa, sino que también te ayuda a aligerar la carga emocional de tu trabajo diario.

En suma, al aplicar estas pautas, no solo proteges tu salud mental, sino que también aseguras una práctica profesional de calidad.

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